ประโยชน์ 10 ข้อ ของการบริหารร่างกายกับลูกรัก

ประโยชน์ 10 ข้อ ของการบริหารร่างกายกับลูกรัก

เมื่อพูดถึงการรักษารูปร่างและการออกกำลังกายเพื่อให้แข็งแรงอยู่เสมอ หลายๆคน อาจจะนึกถึงการเข้าฟิตเนส หรือเล่นกีฬาหนักๆ แต่ความเป็นจริงนั้น เพียงแค่คุณพ่อคุณแม่พาลูกรักเดินไปจ่ายตลาด ถือของเล็กๆน้อย เดินขึ้นบันได้ แค่นี้ก็ถือว่าได้พัฒนาสุขภาพไปอีกขั้น

ยิ่งบุตรหลานเริ่มต้นออกกำลังกายเร็วเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่เกิดโรคภัยมากมายในอนาคตนั้นก็ยิ่งน้อยลง และวันนี้ Minor Smart Kids จะขอนำเสนอประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายของลูกรัก มาฝากกันค่ะ

1. การออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรง หัวใจถือเป็นกล้ามเนื้อส่วนหนึ่ง และเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นเมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้มีการตอบสนองที่แข็งแรงดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจในอนาคต

2. ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างดี ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้

3. การออกกำลังกายทำให้ปอดแข็งแรง ช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไปยังเนื้อเยื่อและช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือดทำงานได้ดีและเมื่อปอดทำงานได้ดี ก็จะรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉง

4. การออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในร่างกายได้ การออกกำลังกายถือเป็นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้

5. การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนัก เมื่อเริ่มออกกำลังกายร่างกายก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกกำลังกายหนักมากก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น นอกจากทำให้ห่างไกลโรคอ้วนและเบาหวานแล้ว ยังทำให้ได้รูปร่างที่ดีอีกด้วย

6. การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรง การออกกำลังกายเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกมีรูพรุนและเปราะบาง

7. การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีโอกาสเกิดมะเร็งน้อย

8. การออกกำลังกายควบคุมความดันโลหิต การออกกำลังกายยังสามารถลดระดับความเครียดได้ ในขณะที่ระดับความเครียดในร่างกายลดลง ความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจก็ลดลงตามไปด้วย

9. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานได้ หากออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ตลอดทั้งวัน

10. การออกกำลังกายทำให้รู้สึกมีความสุขยิ่งขึ้น เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสาร โดพามัน ซึ่งคือสารเคมีในสมองเป็นสารสื่อประสาทที่คอยทำหน้าที่เกี่ยวกับความรู้สึกดี ความสุข ซึ่งสารดังกล่าวนั้นหลั่งได้มากขึ้นขณะออกกำลังกาย

รู้อย่างนี้แล้ว คุณพ่อ คุณแม่อย่าลืมพาลูกรักขอท่านมาออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง

ที่มา: American Academy of Pediatrics; American Medical Association; U.S. Department of Health and Human Services

SHARE