ทำอย่างไรดีนะให้ลูกชอบทานผัก?

คุณพ่อคุณแม่ต่างรู้ดีว่าผักนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่การที่จะทำให้ลูกชอบทานผักนั้นอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่บางท่าน ฉะนั้นลองมาดูเคล็ดลับใหม่ ๆ ที่อาจเป็นตัวช่วยให้คุณพ่อคุณแม่แก้ปัญหาเรื่องลูกไม่ทานผักกันเลย!

ผักมีประโยชน์อย่างไร?

ผักมีสารอาหารอยู่มากมายไม่ว่าจะเป็น วิตามินหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เกลือแร่ และกากใยอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ผักหลายชนิดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต้านสารก่อมะเร็งได้อีกด้วย โดยข้อมูลจากเว็บไซต์ Healthy Eating ได้แนะนำปริมาณผักที่เหมาะสมกับเด็กอยู่ที่ 1 – 1.5 ถ้วยต่อวัน แต่สำหรับเด็กบางคนแล้วการกินผักอาจจะเป็นเรื่องที่ยากมาก และอาจทำให้เป็นปัญหาของพ่อแม่หลาย ๆ คนที่จะหาวิธีที่ทำให้ลูกชอบทานผัก ลองมาดูวิธีต่อไปนี้กันเลย!

บทความจากเว็บไซต์ lizshealthytable.com กล่าวว่ามี 4 วิธีหลักที่จะทำให้เด็กชอบทานผัก

  1. พ่อแม่ควรลองทำให้มื้ออาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบให้น่าทานมากยิ่งขึ้น โดยการตกแต่งและจัดจานให้มีหน้าตาน่ารัก และใส่ภาชนะที่มีโทนสีสันสดใส เพื่อเพิ่มความน่าทานของมื้ออาหาร
  2. ให้พ่อแม่ลองเพิ่มผักหลากชนิดลงไปในเมนูอาหารสุดโปรดของลูก โดยการหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือสับละเอียดปนลงไปด้วยเลย เพื่อทำให้ลูกทานง่ายขึ้น
  3. พ่อแม่ควรพยายามเพิ่มผักในแต่ละมื้ออาหารของลูกให้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ลูกคุ้นชินกับการทานผัก
  4. พ่อแม่ควรเพิ่มความอร่อยของผักแบบง่าย ๆ เช่น นำผักไปชุบแป้งทอดแล้วทานกับน้ำจิ้ม เท่านี้ก็จะทำให้การทานผักง่ายและอร่อยมากยิ่งขึ้นไปอีก!

 

อ้างอิง: https://www.lizshealthytable.com/2018/04/02/19-ways-get-kids-eat-love-vegetables/

https://www.healthyeating.org/nutrition-topics/general/food-groups/vegetables

Tags:

Share:

Share on facebook
Share
Share on twitter
Share

You Might Also Like This

A Child’s First Library of Value

สร้างเสริมคุณค่าและแนวทางพฤติกรรมที่เหมาะสมมากกว่า 60 ประการผ่านเรื่องราวอันสวยงามในหนังสือนิทาน และซีดีเสียง ทั้ง

Read More

Hello Teddy

เรียนรู้ประโยคภาษาอังกฤษและภาษาจีนแบบง่ายๆจากเจ้าของภาษาและสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ เรียนรู้คำศัพท์ภาษาจีน-ภาษาอังกฤษมากกว่า 2,000 คำ เด็กจะเพลิดเพลินไปกับบทเพลงต่างๆ

Read More

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอม ให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

Save