ทำอย่างไรดีนะให้ลูกชอบทานผัก?

คุณพ่อคุณแม่ต่างรู้ดีว่าผักนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่การที่จะทำให้ลูกชอบทานผักนั้นอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่บางท่าน ฉะนั้นลองมาดูเคล็ดลับใหม่ ๆ ที่อาจเป็นตัวช่วยให้คุณพ่อคุณแม่แก้ปัญหาเรื่องลูกไม่ทานผักกันเลย!

ผักมีประโยชน์อย่างไร?

ผักมีสารอาหารอยู่มากมายไม่ว่าจะเป็น วิตามินหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เกลือแร่ และกากใยอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ผักหลายชนิดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต้านสารก่อมะเร็งได้อีกด้วย โดยข้อมูลจากเว็บไซต์ Healthy Eating ได้แนะนำปริมาณผักที่เหมาะสมกับเด็กอยู่ที่ 1 – 1.5 ถ้วยต่อวัน แต่สำหรับเด็กบางคนแล้วการกินผักอาจจะเป็นเรื่องที่ยากมาก และอาจทำให้เป็นปัญหาของพ่อแม่หลาย ๆ คนที่จะหาวิธีที่ทำให้ลูกชอบทานผัก ลองมาดูวิธีต่อไปนี้กันเลย!

บทความจากเว็บไซต์ lizshealthytable.com กล่าวว่ามี 4 วิธีหลักที่จะทำให้เด็กชอบทานผัก

  1. พ่อแม่ควรลองทำให้มื้ออาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบให้น่าทานมากยิ่งขึ้น โดยการตกแต่งและจัดจานให้มีหน้าตาน่ารัก และใส่ภาชนะที่มีโทนสีสันสดใส เพื่อเพิ่มความน่าทานของมื้ออาหาร
  2. ให้พ่อแม่ลองเพิ่มผักหลากชนิดลงไปในเมนูอาหารสุดโปรดของลูก โดยการหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือสับละเอียดปนลงไปด้วยเลย เพื่อทำให้ลูกทานง่ายขึ้น
  3. พ่อแม่ควรพยายามเพิ่มผักในแต่ละมื้ออาหารของลูกให้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ลูกคุ้นชินกับการทานผัก
  4. พ่อแม่ควรเพิ่มความอร่อยของผักแบบง่าย ๆ เช่น นำผักไปชุบแป้งทอดแล้วทานกับน้ำจิ้ม เท่านี้ก็จะทำให้การทานผักง่ายและอร่อยมากยิ่งขึ้นไปอีก!

 

อ้างอิง: https://www.lizshealthytable.com/2018/04/02/19-ways-get-kids-eat-love-vegetables/

https://www.healthyeating.org/nutrition-topics/general/food-groups/vegetables

Tags:

Share:

Share on facebook
Share
Share on twitter
Share

You Might Also Like This

มหกรรมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ ประจำปี 2566

เริ่มแล้ว! มหกรรมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ ประจำปี 2566

เนื่องในสัปดาห์วิทยาศาสตร์แห่งชาติ เพื่อเทิดพระเกียรติ พระบาทสมเด็จพระปรเมนทรรามาธิบดีศรีสินทรมหามงกุฏ พระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว พระสยามเทวมหามกุฏวิทยมหาราช “พระราชบิดาแห่งวิทยาศาสตร์ไทย”

Read More

สัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 51

เมื่อวันพฤหัสบดีที่ 30 มีนาคม 2566 กรมสมเด็จพระเทพฯ เสด็จพระราชดำเนินทรงเปิดงาน
สัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 51 และสัปดาห์หนังสือนานาชาติ ครั้งที่ 21

Read More

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอม ให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

Save