ประโยชน์ 10 ข้อ ของการบริหารร่างกายกับลูกรัก

ประโยชน์ 10 ข้อ ของการบริหารร่างกายกับลูกรัก

เมื่อพูดถึงการรักษารูปร่างและการออกกำลังกายเพื่อให้แข็งแรงอยู่เสมอ หลายๆคน อาจจะนึกถึงการเข้าฟิตเนส หรือเล่นกีฬาหนักๆ แต่ความเป็นจริงนั้น เพียงแค่คุณพ่อคุณแม่พาลูกรักเดินไปจ่ายตลาด ถือของเล็กๆน้อย เดินขึ้นบันได้ แค่นี้ก็ถือว่าได้พัฒนาสุขภาพไปอีกขั้น

ยิ่งบุตรหลานเริ่มต้นออกกำลังกายเร็วเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่เกิดโรคภัยมากมายในอนาคตนั้นก็ยิ่งน้อยลง และวันนี้ Minor Smart Kids จะขอนำเสนอประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายของลูกรัก มาฝากกันค่ะ

1. การออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรง หัวใจถือเป็นกล้ามเนื้อส่วนหนึ่ง และเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นเมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้มีการตอบสนองที่แข็งแรงดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจในอนาคต

2. ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างดี ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้

3. การออกกำลังกายทำให้ปอดแข็งแรง ช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไปยังเนื้อเยื่อและช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือดทำงานได้ดีและเมื่อปอดทำงานได้ดี ก็จะรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉง

4. การออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในร่างกายได้ การออกกำลังกายถือเป็นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้

5. การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนัก เมื่อเริ่มออกกำลังกายร่างกายก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกกำลังกายหนักมากก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น นอกจากทำให้ห่างไกลโรคอ้วนและเบาหวานแล้ว ยังทำให้ได้รูปร่างที่ดีอีกด้วย

6. การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรง การออกกำลังกายเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกมีรูพรุนและเปราะบาง

7. การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีโอกาสเกิดมะเร็งน้อย

8. การออกกำลังกายควบคุมความดันโลหิต การออกกำลังกายยังสามารถลดระดับความเครียดได้ ในขณะที่ระดับความเครียดในร่างกายลดลง ความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจก็ลดลงตามไปด้วย

9. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานได้ หากออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ตลอดทั้งวัน

10. การออกกำลังกายทำให้รู้สึกมีความสุขยิ่งขึ้น เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสาร โดพามัน ซึ่งคือสารเคมีในสมองเป็นสารสื่อประสาทที่คอยทำหน้าที่เกี่ยวกับความรู้สึกดี ความสุข ซึ่งสารดังกล่าวนั้นหลั่งได้มากขึ้นขณะออกกำลังกาย

รู้อย่างนี้แล้ว คุณพ่อ คุณแม่อย่าลืมพาลูกรักขอท่านมาออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง

ที่มา: American Academy of Pediatrics; American Medical Association; U.S. Department of Health and Human Services

Tags:

Share:

Share on facebook
Share
Share on twitter
Share

You Might Also Like This

มหกรรมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ ประจำปี 2566

เริ่มแล้ว! มหกรรมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ ประจำปี 2566

เนื่องในสัปดาห์วิทยาศาสตร์แห่งชาติ เพื่อเทิดพระเกียรติ พระบาทสมเด็จพระปรเมนทรรามาธิบดีศรีสินทรมหามงกุฏ พระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว พระสยามเทวมหามกุฏวิทยมหาราช “พระราชบิดาแห่งวิทยาศาสตร์ไทย”

Read More

สัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 51

เมื่อวันพฤหัสบดีที่ 30 มีนาคม 2566 กรมสมเด็จพระเทพฯ เสด็จพระราชดำเนินทรงเปิดงาน
สัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 51 และสัปดาห์หนังสือนานาชาติ ครั้งที่ 21

Read More

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอม ให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

Save