ความสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะช่วยส่งเสริมบุคคลิกภาพ ภาพลักษณ์ ความมั่นใจ ความกระฉับกระเฉง และนำไปสู่ทักษะของชีวิตไม่ว่าจะเป็นในเรื่องกีฬา 🏀 หรืออาชีพในอนาคต ✈️ ที่จำเป็นต้องมีส่วนสูงที่ได้มาตรฐาน
มาดูเทคนิคง่ายๆ พ่อแม่ไม่สูง แต่ลูกก็สามารถสูงได้
🍱 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้น อาหารประเภทโปรตีน นม ไข่ เนื้อสัตว์ เพราะโปรตีนที่ได้จากสัตว์เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ 💖
🛌 ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ ยังเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม เพราะเป็นช่วงที่มีการหลั่งของฮอร์โมน ซึ่งช่วยในด้านการเจริญเติบโตของร่างกาย เป็นอีกหนึ่งในปัจจัยที่มีผลต่อความสูง 💖
🏃♀️ ออกกำลังกาย เป็นวิธีการเพิ่มความสูงให้กับวัยซนๆ แถมยังเป็นการกระชับความสัมพันธ์ให้แก่ครอบครัวอีกด้วย และ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 ติดต่อกัน เช่น กระโดดเชือก วิ่ง เล่นบาส เป็นต้น แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไปนะคะ 💖
🥦 ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น งา คะน้า นมถั่วเหลือง ปลาซาดีน แซมลอน อัลมอนด์ บรอกโคลี เป็นต้น 💖
อ้างอิง : https://www.parentsone.com/5-ways-to-increase-your-babys-height/
———————————————————————
สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Learn More at
Website : www.minorsmartkids.com
Instagram : instagram.com/minorsmartkids/
Line : @minorsmartkids (อย่าลืม @ ด้วยนะคะ) https://bit.ly/2FpZ44s
YouTube: https://www.youtube.com/user/MinorEducationGroup/
